Lutte contre les violences faites aux femmes

La Self Défense Féminine JL : Une réponse concrète aux violences faites aux femmes

Dans le cadre de la lutte contre les violences faites aux femmes, il était pour moi impératif, fort de mon double parcours dans les arts martiaux et les forces de l’ordre, de concevoir une méthode réellement adaptée aux réalités du terrain. Face aux agressions modernes — souvent brutales, soudaines et imprévisibles — il fallait élaborer un modus operandi clair, simple, réaliste et immédiatement efficace pour protéger cette population vulnérable sans la placer dans une logique de confrontation inégale.

C’est dans cette optique qu’est née la Self Défense Féminine Jacques Levinet (SFJL), une méthode spécifique dérivée du SPK (Self Pro Krav), adaptée aux besoins concrets des femmes confrontées à différentes formes d’agressions, qu’elles soient physiques, verbales, psychologiques, opportunistes, domestiques ou urbaines.

La SFJL repose sur trois piliers essentiels :

🔹 L’efficacité, pour neutraliser rapidement et proportionnellement la menace ;

🔹 La simplicité, afin que les techniques soient accessibles à toutes, indépendamment de l’âge, de la morphologie ou de la condition physique ;

🔹 Le réalisme, avec des mises en situation proches de celles rencontrées dans la vie quotidienne.

Cette méthode s’articule autour de techniques ciblées et fonctionnelles :

• Libérations de saisies
• Frappes défensives
• Gestes de protection
• Ripostes légitimes et proportionnées.

Ces techniques sont intégrées dans un cadre pédagogique progressif, respectueux de l’intégrité physique et émotionnelle de chaque participante. Loin des approches militarisées ou sur-technicisées, la SFJL privilégie la maîtrise de réflexes simples mais décisifs, enseignés dans un environnement bienveillant et non intimidant.

L’objectif est double :

    Renforcer la confiance en soi, en développant une posture mentale d’affirmation et de contrôle,

    Offrir des outils concrets, directement applicables en cas d’agression, selon les trois phases fondamentales : avant (anticipation et posture), pendant (gestion et défense), et après (prise en charge émotionnelle, légale et psychologique).

Créée par Jacques Levinet, cette méthode s’inscrit dans une démarche de prévention active, d’autonomie, et de réappropriation de son corps et de son espace. Elle s’adresse à toutes les femmes, quel que soient leur âge, leur histoire ou leur niveau de pratique, et rejette fermement les stéréotypes ainsi que les techniques inadaptées, souvent inefficaces dans les contextes réels d’agression.

Pour accompagner cette démarche, des supports pédagogiques — ouvrages, vidéos explicatives et modules de formation — ont été développés. Ils permettent un apprentissage progressif, autonome ou guidé, et prolongent la pratique au-delà des cours.

EN SAVOIR PLUS